Подготовка к родам

Каждые роды, даже у рожавших женщин, вызывают большое волнение и даже тревогу, поэтому подготовку к ожидаемым родам необходимо проводить задолго до первых схваток. Ведь это очень ответственное событие, от которого зависит дальнейшее состояние матери и ребёнка.

Как лучше подготовиться к родам?

Подготовка беременных к родам начинается буквально с первого дня, как стало известно о беременности. Тогда женщина соблюдает щадящий режим работы, больше отдыхает, становится на учёт в женскую консультацию, чтобы своевременно пройти все обследования.

Самая простая часть подготовки к родам в роддоме – собрать необходимые документы и вещи для матери и малыша. Лучше это сделать заблаговременно и готовиться к лёгким родам примерно за месяц до предполагаемой даты.

Сборы

Пакет документов, необходимых в роддоме:

  • паспорт или иное удостоверение личности;
  • страховой медицинский полис (обязательно продлённый);
  • карта с анализами и результатами наблюдений в процессе беременности;
  • родовой сертификат, направление в роддом или договор с лечебным учреждением.

Вещи, необходимые женщине в предродовой палате и после родов:

  • нижнее бельё (несколько комплектов);
  • ночная рубашка и халат (хлопчатобумажные);
  • носки или колготки по сезону;
  • тапки и сланцы для посещения душевой;
  • махровое полотенце (два разного размера);
    влажные и сухие салфетки;
  • тампоны, впитывающие прокладки;
  • предметы гигиены (зубная паста и щётка, жидкое мыло, шампунь, расчёска);
  • косметика для ухода за лицом и телом (увлажняющий, питательный крем, в том числе, для груди и сосков);
  • мобильный телефон с зарядным устройством;
  • вода негазированная, лёгкий перекус (печенье).

Набор детских вещей зависит от условий нахождения в родильном отделении, в некоторых категорически запрещено использовать домашнюю одежду и пелёнки до выписки. Основной набор:

  • детский крем или присыпка;
  • детские влажные салфетки;
  • пелёнки различной плотности;
  • подгузники по размеру (3-5 кг);
  • шапочки, носочки, «царапки» (по 3 штуки);
  • боди на кнопках, «ползунки», распашонки тонкие и тёплые (по 3 штуки);
  • нарядный комплект на выписку с одеялом или покрывалом.

Не вздумайте запасаться бутылочками и сосками, настраивайтесь на грудное вскармливание, даже если будет трудно в первые дни. Как только малыш попробует облегчённый вариант с молоком из бутылочки, то обратно потом очень трудно приучить к груди. Про соски-пустышки вообще забудьте, не волнуйтесь, что малыш покрикивает: он точно не первый в роддоме такой, и все давно привыкли.

Что нужно знать о подготовке к родам

Принципы подготовки беременных к родам предполагают постоянное врачебное наблюдение, после первых схваток лучше сразу обратиться в родильное отделение, чтобы не спровоцировать негативные последствия.

Наблюдение

Продолжительность первых родов составляет 12-16 часов, вторые и последующие роды проходят быстрее, за 8-10 часов.

  1. В первом периоде постоянно нарастает интенсивность, продолжительность и частота схваток. К концу этого периода схватки возникают каждые 5-6 минут и длятся по 30-40 секунд. Плодный пузырь прижимается к стенке матки и начинает раскрывать маточную шейку. Оболочки надрываются и тогда изливается амниотическая (околоплодная) жидкость. Ребёнок опускается ниже, и шейка матки раскрывается до 10 см, это основной признак для определения готовности к потужному периоду.
  2. Во втором периоде плод постепенно движется по родовому каналу – это раскрытая шейка матки и стенки влагалища. Возможно, что на этом этапе роженица не чувствует приближение очередной схватки, тогда нужно слушать указания доктора. При каждой схватке необходимо напряжённо тужиться, поскольку ребёнок находится в самой узкой части таза, необходимо его «протолкнуть». Главное – правильно дышать и тужиться, чтобы волна напряжения прошла от брюшного пресса в мышцы промежности, похожие потуги возникают при дефекации. Женщине необходимо постараться, чтобы ребёнок появился скорее, и не было гипоксии плода (недостатка кислорода). Второй этап завершается появлением головки и тела новорождённого, акушерка пережимает специальной клипсой и перерезает пуповину.
  3. В этом периоде происходит отделение плаценты (последа) из родовых путей. Ребёнка прикладывают к груди и оставляют женщину отдохнуть. В результате предродовых тренировок женщине удаётся контролировать ситуацию, и теперь она с радостью может посмотреть на своего малыша. Она находится в очень сложном психофизическом состоянии – уставшая, но увлечённая новыми заботами.

Каким образом организм готовится к родам?

Конечно, женщина должна прилагать все усилия, чтобы сохранить и выносить беременность, но подготовка организма к родам зависит от многих факторов: общее состояние здоровья, генетические заболевания, условия труда и отдыха, экологическая обстановка.

Происходит грандиозная гормональная перестройка, внутренние органы начинают работать в более интенсивном режиме, им приходится обеспечивать два организма. У беременной женщины повышается аппетит, возникают необычные пищевые запросы. Нарушается привычный режим дефекации и мочеиспускания, учащаются позывы сходить в туалет.

Подготовка родовых путей к родам заключается в постоянном наблюдении у врача, соблюдении правил гигиены и здоровья. Нужно проводить тренировки для укрепления всего организма, мышц спины, пресса и в зоне промежности. Соблюдать правила здорового образа жизни, принимать витамины и пробиотики для нормальной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте.

Физиопсихопрофилактическая подготовка к родам направлена на то, чтобы создать самые благоприятные условия для женского организма и устранить возможные факторы риска. При высоком уровне психологической готовности женщина выполняет врачебные предписания, сознательно принимает все меры для благополучного вынашивания и родов, ответственно поступает при нахождении дома и в лечебном учреждении.

Как морально подготовиться к родам

Психологическая подготовка к родам – основа спокойного, стабильного поведения в родильном доме, когда кажется, что всё происходит непроизвольно и неизвестно, чего ожидать в следующую минуту.

  • На уровне сознания необходимо иметь конкретную информацию о том, что происходит с организмом на каждом этапе родов, чтобы не бояться врачебных манипуляций и не волноваться понапрасну. Если вы прочтёте несколько книг или пособий, то будете понимать в общих чертах, как начинается отхождение околоплодных вод, как отличить схватки от потуги, в какой позе удобнее рожать и прочие моменты. А если возникают вопросы – обращайтесь к наблюдающему врачу-гинекологу или акушеру, он всегда поможет узнать, что происходит с вами. Психопрофилактическая подготовка к родам предусмотрена во время посещения женской консультации или курсов для беременных женщин. Можно найти, где проводятся тренинги психологической подготовки к родам, чаще всего при этом выполняется реконструкция пребывания в роддоме и взаимный обмен опытом между беременными.
  • На эмоциональном уровне – вы должны быть уверены, что справитесь в трудную минуту, когда начнутся роды. Это болезненный, непроизвольный процесс, который не зависит от вашего желания или настроения, его нельзя остановить или отложить. Так что придётся полностью погрузиться в ситуацию, и не пытайтесь переложить моральные переживания на врачей, они и так сделают всё возможное.

Моральная

Мы не привыкли в повседневной жизни к продолжительной, нарастающей боли, поэтому при первых же схватках возникает желание устроить истерику и попросить обезболивающие средства. Заранее обсудите это с доктором: вы сможете потерпеть несколько часов, сделаете эпидуриальную анестезию или плановое кесарево сечение. Обычно, если роды продолжаются более 10-12 часов, то применяют гормональную стимуляцию или решают вопрос об оперативном вмешательстве.

Ну и главный источник вдохновения: отзывы рожавших подруг и родственниц, позитивная психология более опытных женщин помогает мобилизовать собственные ресурсы. Если вы ориентируетесь на впечатления от родов в интернете, то должны понимать, что чаще всего делятся проблемными моментами, чтобы высказать своё возмущение и вызвать сочувствие.

Как нужно подготовить тело к родам?

Физическая подготовка к родам необходима для того, чтобы укрепить состояние тела и помочь ему справиться с возникшей нагрузкой. Во время беременности женщины набирают от 8 до 15 кг веса, увеличивается нагрузка на позвоночник, мышцы и связки, сдавливаются внутренние органы.

Гормональная перестройка тоже накладывает определённые изменения на женский организм – регулярные физнагрузки помогают укрепить нервную систему, преодолеть депрессивное настроение, тревожность и страхи. Поэтому при отсутствии противопоказаний женщина может заниматься упражнениями дома или в зале под наблюдением специального тренера.

Мама готовится

Оптимальный способ – это посещать курсы для беременных женщин, где проводятся адаптированные занятия. Там в индивидуальном порядке выбирают упражнения для успешной подготовки к родам. Существует множество одобренных программ по физиопрофилактической подготовке к родам, о которых можно узнать в женской консультации или в открытых источниках (библиотеки, периодические издания, в интернет-сети).

Женщины, которые физически подготовлены к родам, лучше контролируют своё поведение в родовом зале и уменьшают вероятность осложнений. Общие рекомендации содержат несколько направлений:

  • утренняя зарядка или разминка в течение дня;
  • прогулки и пребывание на свежем воздухе;
  • посещение бассейна и аквааэробики для беременных;
  • йога или фитнес соответствующего уровня;
  • упражнения с гимнастическим мячом или фитболом, которые впоследствии пригодятся в период схваток.

Упражнения для подготовки к родам

Мышечная гимнастика для подготовки к родам необходима для того, чтобы мышцы оставались подвижными, эластичными, своевременно обновлялась суставная жидкость. При этом активизируется капиллярное кровоснабжение, нормализуется давление, уменьшаются симптомы ВСД.

При подготовке к родам можно выполнять общеукрепляющие упражнения для беременных:

  • вращательные движения головой, кистями и стопами (по 10 раз), медленно и плавно;
  • приседания с прямой спиной (можно делать неглубокий присед) – руки поднимаются и опускаются при каждом приседании (10 раз);
  • наклоны вперёд – прикоснуться ладонями к полу, полностью распрямиться (10 раз);
  • наклоны в сторону – одна рука на поясе, другая за головой (по 10 раз в каждую сторону);
  • взмахи ногами у стены или держась за опору – вперёд-назад и в стороны (по 10 раз);
  • ходьба на месте – поставить ноги на ширине плеч, ступни расположены прямо, руки вытянуты вперёд на уровне плеч (1 минута);
  • в положении лёжа – «велосипед», следить за дыханием (1 минута);
  • в положении лёжа – «скрутка», ноги сгибаем в коленях и отводим их в сторону, чтобы тазовый пояс повернулся набок, а плечевой прижимался к полу, снимает напряжение в позвоночнике (по 10 раз в каждую сторону).

Дыхательная гимнастика дополняет основные упражнения и помогает восстановить нормальный пульс: глубокий вдох носом, выдох через рот (10 раз). Очень пригодится при схватках, чтобы не возникло недостатка кислорода, когда женщина паникует и начинает дышать прерывисто. Для каждого периода родов предусмотрены свои приёмы дыхания, про которые можно узнать в консультации или в любых источниках.

Подготовка интимной области к родам

Подготовка промежности к родам проходит аналогичным образом: необходимо регулярно выполнять упражнения (не менее 3-х раз в неделю), чтобы подготовить мышцы и связки к прохождению плода по родовым путям.

  • приседание с широко раздвинутыми ногами (как при подготовке к «шпагату»), можно держаться за любую опору (10 раз);
  • одну ногу выставляем вперёд и сгибаем в колене, вторую прямую отводим назад, руки на колене и покачиваемся на согнутой ноге, меняем позицию (по 10 раз);
  • встаём на колени, туловище прямо, руки на поясе, плавно опускаемся тазом на пятки и встаём обратно (10 раз);
  • в позе «на четвереньках» – руки согнуты в локтях, а ноги в коленях, одну ногу выпрямляем и отводим назад, поднимаем вверх, как можно выше, прогибая спину (по 10 раз).

Помимо этого можно более интенсивно развивать мышцы промежности, чтобы предотвратить возможные разрывы и осложнения. Особенно полезно упражнение Кегеля, которое повышает мышечный тонус, способствует растяжимости. Оно выполняется ежедневно без ограничений по количеству таким образом:

  • в положении лёжа или сидя несколько раз напрячь и расслабить интимные мышцы, как будто хотите остановить мочеиспускание, довести количество повторов до 50 единоразово. На следующем этапе задание усложняется: удерживайте мышцу в сокращённом виде как можно дольше.

Это упражнение способствует быстрому восстановлению после родов и помогает сузить влагалище. Следует приостановить выполнение после эпизиотомии (рассечения промежности) или наложения швов (на 10-15 дней).

Массаж в процессе подготовки к родам

Массаж очень часто проводится для подготовки к родам: согревающий, расслабляющий, на различные части тела. Помогает снять мышечную усталость, восстановить кровообращение. Для того, чтобы мягче массировать определённую область, используют масло с нейтральным запахом, без специфических добавок: льняное, облепиховое, масло шиповника, примулы вечерней.

Масло примулы содержит гамма-линолевую кислоту, которая способствует восстановлению иммунитета и регенерации клеток по причине повышенного выделения простагландинов. Гинекологи советуют масло примулы для подготовки интимной области к родам, как противомикробное и восстанавливающее средство. Так же это масло применяют внутрь в качестве биологически-активной добавки, которую выпускают в виде капсул, помогает восстановить гормональный баланс и сохранить беременность.

Очень эффективно касторовое масло: оно густое, тягучее, отлично впитывается и обладает противовоспалительным действием, помогает убрать раздражение и сухость кожи. Используется для ухода за промежностью и для пропитывания тампонов при вагинитах и кольпитах. Эфирные масла с выраженным ароматом могут использоваться в качестве дополнения, если нет аллергии, и они не раздражают обоняние.

Массаж

Массаж промежности при подготовке к родам проводится для того, чтобы снизить болезненные ощущения и избежать разрывов. Техника выполнения массажа промежности достаточно простая, принять устойчивое положение и поставить одну ногу на край стула или дивана, смазать выбранным маслом половые губы и всю промежность, затем:

  1. ввести два пальца во влагалище на 2-3 см, напрячь интимные мышцы, как в упражнении Кегеля, потом расслабить, повторить несколько раз;
  2. немного развести пальцы, чтобы расширить стенки влагалища, несколько раз;
  3. пальцами внутри влагалища надавливать на заднюю стенку по направлению к прямой кишке, несколько раз;
  4. массировать участок между влагалищем и анусом 1-2 минуты.

В связи с вышеизложенным можно сделать вывод, что предварительная подготовка к родам существенно облегчает процесс, позволяет снять напряжение, укрепить мышцы и связки, настроить дыхательную систему. Регулярные упражнения, массаж всего тела и отдельных частей, здоровый образ жизни – это факторы, которые помогают полноценно подготовиться к родам без осложнений и болезненных последствий.

Ссылка на основную публикацию