Питание перед родами

Каждая будущая мамочка во время периода ожидания малыша уделяет максимум внимания своему рациону. Но далеко не все знают, что питание перед родами должно кардинально отличаться от того, которого женщина придерживалась долгие месяцы беременности. Уточним, что временной промежуток «перед родами» занимает 4 недели, то есть, это практически весь девятый месяц.

Пропал аппетит перед родами что делать

Начнем с того, что потеря аппетита перед родами является физиологической нормой. Организм таким образом сообщает вам, что ему больше не требуется, чтобы питательные вещества поступали в больших объемах. Почему так происходит?

Во-первых, ребенок уже полностью сформирован, а значит, для роста ему не требуется, чтобы мама усиленно питалась.

Во-вторых, организм на этом этапе уже сосредоточен на подготовке к родам, а груз в виде лишнего веса является фактором, который может существенно усложнить процесс родоразрешения.

Аппетит перед родами

Еще одна причина, по которой пропадает аппетит перед родами — ребенок не должен набирать слишком большой вес, поскольку такое явление врачи считают патологией. Крупному ребенку сложнее пройти родовые пути, а маме такого малыша труднее помочь ему появиться на свет.

Вывод прост: если у вас пропал аппетит перед родами, это вполне нормальное явление, которое не требует лечения или приема пищи против вашего желания.

Интересный факт! Снижение веса незадолго до родов происходит у подавляющего большинства женщин. Многие ощущают послабление со стороны кишечника. Теряемая масса: от 300 грамм до 2,5 кг.

Питание перед родами — основные правила

Выбирая, какая диета перед родами оптимальна именно в вашем случае, всегда слушайте не только советы, но и собственный организм, ведь то, что полезно одним, может быть не слишком хорошо для других.

Цели, которые необходимо достичь правильным питанием перед родами:

  • повышение эластичности мышц;
  • недопущение набора лишнего веса мамой и ребенком;
  • подготовка организма к дню Х, в целом.

Основные принципы таковы:

  1. Кальция должно быть минимум. Низкокальциевая диета перед родами — залог того, что будет легче рожать, поскольку головка крохи сильно не затвердеет.
  2. Обилие растительных масел в меню, особенно льняного и оливкового, также сделает процесс родов более легким. Обусловлено это высоким содержанием витамина е в маслах. Употребляемое масло лучше всего добавлять в различные салаты.
  3. Животный белок (мясо, рыба, яйца и прочее) стоит свести к минимуму, особенно стоит ограничить тяжелые мясные продукты: колбасы, печень, жирные сорта мяса.
  4. Всегда лучше кушать по чуть-чуть, но небольшими порциями, чем принимать пищу трижды в день, но в большом количестве.
  5. Жарить пищу запрещено — лучше варить, тушить, запекать.

Очень полезно, по мнению некоторых специалистов, дней за десять до ПДР убрать из рациона каши и все виды хлеба. В этот период основу рациона должны составлять овощи и фрукты.

Питание

Как и все последние месяцы беременности, чтобы оставаться в хорошем настроении, важно позволять себе маленькие радости — иногда можно скушать дольку любимого шоколада или вкусное пирожное.

Важно понимать! В строгой диете женщины перед родами нет необходимости, то есть, не стоит сидеть голодной.

Полезных элементов необходимо организму, по-прежнему, немало, это стоит помнить.

Рацион питания перед родами

Теперь расскажем об особенностях рациона и питания беременной перед родами.

Рекомендовано употребление следующих продуктов (меню перед родами):

  1. Растительная еда: салаты из свежих овощей, запеченные овощи, рагу и прочее — основа рациона.
  2. Из напитков допустимы черный чай, травяные чаи, вода без газа, соки свежевыжатые.
  3. Сладости заменят сухофрукты и печеные яблоки.
  4. Каши желательно дополнять тыквой — это полезно и для организма, и для кишечника.
  5. Супы нужно готовить на овощном, а не на мясном бульоне.
  6. Кисломолочные продукты употреблять можно, но не более одного раза в день.

Некоторые женщины испытывают повышение аппетита перед родами — это также является вариантом нормы, поэтому не стоит расстраиваться, если вы не потеряли аппетита.

Правило: «надо меньше жрать» работает не на всех, помните об этом.

Легкость в предродовый период, повышение эластичности связок, снижение риска разрывов, отсутствие большого лишнего веса после родов — то, что способно обеспечить правильно организованное питание за месяц до родов.

В день родов пищу лучше сократить до минимума, либо вообще отказаться от нее.

Ссылка на основную публикацию