Как успокоиться перед родами

Предродовой период один из самых эмоционально насыщенных в жизни женщины. Подготовка к родам и ежедневные заботы иногда не могут отвлечь от тревожных мыслей, и возникает вопрос, как успокоиться перед родами.

Как справиться со страхом и не паниковать?

Самое главное в процессе подготовки к родам – это положительный настрой. Наши мысли формируют наше будущее и оказывают влияние на ребенка. Беспокойство и тревога матери передается малышу, и может потом проявиться в постоянной неуверенности, апатии, безразличии и нежелании решать проблемы. Поэтому очень важно культивировать в себе положительные эмоции и делиться ими с окружающими и с ребенком. Также членам семьи и мужу очень важно знать, как успокоить женщину перед родами.

Страхи из-за информационной неопределенности

Боязнь родов часто начинается из-за недостаточных или неправильных сведений. Нужно узнать подробную информацию о процессе родов, предродовой подготовке, статистике несчастных случаев. Пройти курсы подготовки будущих мам, правильного дыхания, массажа и релаксации. Если женщина точно знает, что ее ждет, и она полностью готова к процессу, страхи улетучиваются.

Страх перед родами

Иногда страхи возникают из-за общения с врачами, состояния роддома или отзывов о нём. Сейчас условия изменились, женщина может сама выбрать роддом и, следуя совету «Успокойтесь, это безопасно», для того, чтобы точно все узнать и успокоить себя перед родами, сходить в выбранный роддом, пообщаться с врачами и медсестрами, заранее узнать о необходимом наборе вещей и подготовить его.

Страхи, связанные с изменениями гормонального фона

Во время беременности периодически меняется гормональный фон. Эти изменения уровня эстрогенов и прогестерона иногда вызывают приступы раздражительности, агрессии, слезы, апатию или страхи. Самое лучшее средство в такой ситуации – эмоциональная поддержка другого члена семьи. В таких случаях помогает умение правильно дышать, которому обучают на курсах подготовки. Бороться с сильным страхом также можно, выполняя гимнастику для беременных, принимая душ по специальной методике, получая сеанс массажа.

Страхи, связанные с неудачным опытом

Есть поговорка про реку, в которую нельзя войти дважды. То же самое справедливо и по отношению к любому человеку. Все, что с нами происходит, остается в прошлом, и, извлекая уроки, нужно двигаться в будущее. Какое успокоительное можно «принять» перед родами в таком случае? Нужно замещать отрицательные воспоминания положительными или новым положительным опытом.

Страхи из-за влияния окружающих и соцсетей

Существует определенный тип людей, которые любят распространять негативную информацию и шокировать своих знакомых. Такая женщина может часами рассказывать о неудачных родах подруги из соседнего дома. То, что остальные 345 родов у женщин из этого дома прошли удачно, сказать она забывает. А впечатлительной психике беременной иногда достаточно совсем небольшого толчка для приступа страха или паники.

Соц факторы

Есть только одно средство, которое поможет перед родами, и какое бы воздействие ни пытались оказать, это успокоительное средство можно назвать лучшим противодействием. Людей, несущих негативную информацию, во время беременности нужно избегать. Также нужно избегать негативных статей и сообщений в интернете и соцсетях, которые могут вызвать такую же реакцию.

Чего нельзя делать в борьбе со страхом

  • Нежелательно воспринимать негативную информацию и отрицательные эмоции других и думать об этом, тем более постоянно.
  • Нельзя паниковать, нужно знать, как успокоиться перед родами, сразу переключать внимание на другие объекты и вытеснять «этот страх» или отказываться от этих эмоций.
  • Лучше не принимать лекарств, успокаивающих во время родов, кроме выписанных врачом, и (или) заранее найти другие методы, как успокоить себя.

Когда беременная женщина соблюдает все правила и рекомендации врачей, страхи, если и возникают, сразу же устраняются и безопасны для женского организма и здоровья ребенка.

Существуют и другие способы избавиться от страхов. Можно изучить свою диету и пересмотреть ее содержание в пользу продуктов, богатых витаминами группы B и другими, необходимыми для нервной системы.

Прослушивание классической музыки, например, Моцарта, вызывает положительные эмоции не только у вас, но и у малыша и способствует его эмоциональному развитию.

Тренироваться в дыхательных техниках и выполнять специальные физические упражнения лучше регулярно, как минимум один раз в день, не забывая корректировать их в зависимости от вашего состояния.

Специальные техники релаксации и переключения внимания, если их освоить, пригодятся не только перед родами, но и потом, в течение всей жизни.

Релаксация

Если возникают отрицательные эмоции, нельзя отпускать этот процесс на самотек. Нужно продумать тактику борьбы с разными видами страхов и избавляться от них, помня, что от вашего эмоционального состояния зависит здоровье вашего ребенка.

Ссылка на основную публикацию