Как дышать при родах и при схватках

В фильмах и сериалах часто можно увидеть, как пары ходят на курсы для будущих родителей, готовятся к родам, делают различные упражнения и чаще всего учатся правильно дышать. Очень большой акцент в подобных ситуациях поставлен на то, как дышать при родах и при схватках.

Техники дыхания при родах

В первую очередь стоит отметить, что существует множество различных методик и техник дыхания, каждая имеет свои свойства. Техники делятся на:

  1. Успокаивающие. Предназначенные для стабилизации пульса и сердечного ритма. Данные техники чаще всего используются в промежутках между схватками. Они успокаивают будущую мать и дают ей больше времени на отдых.
  2. Интенсивная. Используется тогда, когда необходимо усилить потуги, увеличить интенсивность и родов повышают мощь потуг и экономят силы которые тратятся на крик и нервы.
  3. Стабилизирующие техники дыхания. Нельзя резко переходить от одной к другой технике дыхания, как говорится впадать из крайности в крайность и тем самым тратить свои силы впустую. Именно для плавного перехода от успокоения к интенсивным действиям и наоборот существуют данные техники дыхания.

Самые распространённые типы дыхания

Конечно же есть сотни разновидностей дыхания, но в большинстве своём они сводятся к нескольким методикам.

Дыхание

  • Дыхание «собачкой» — очень частое, постоянное, ритмичное. Звуки, которые при этом получаются, напоминают на дыхание собаки после бега.
  • Замедленное дыхание. Ритм соотношения 1 к 2 ( вдох к выдоху) максимально растягивая процесс вдоха и точно так же длинный выдох позволяет успокоиться и привести пульс и сердечный ритм в норму.
  • Дыхание «пухлые губы» — весь процесс дыхания происходит через надутые щёки, как вдох так и выдох. Помогает снять напряжение и стресс.
  • Дыхание « с выражением эмоций» — это может быть крик на выдохе, ор, или просто эмоциональное выражение. Главное что бы во время этого дыхания проявлялась как внутренняя, так и внешняя сила. Оптимальное дыхание при финальных потугах.

Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Если обрести навыки дыхания, то несомненно роды пройдут намного легче, чем ожидалось. Вот только следует помнить, что для каждого человека своя техника, которая успокаивает или тонизирует организм. В первую очередь необходимо выполнить несколько простых шагов, которые помогут довести всё до автоматизма и при этом не забудутся в самый ответственный момент.

Шаги для идеального использования:

  1. Необходимо посетить курсы дыхания, а при отсутствие таковых в непосредственной близости от вашего места обитания сделать это дистанционно с помощью вебинаров и онлайн трансляций. Конечно же стоит понимать, что максимальный эффект будет именно от курсов, которые проводятся непосредственно в контактной близости.
  2. После посещения вступительных занятий и теории, необходимо определиться с временем занятий. Оптимально для синхронного повторения необходимо проводить их 2 раза в неделю как минимум за 2 месяца до начала родов.
  3. На занятиях вам будут предоставлены множество техник. Вы можете подобрать технику которая именно вам будет по душе, ведь правильно подобранная техника дыхания поможет во время родов не сбиться с выбранного пути.
  4. Если есть возможность, тогда необходимо провести пару занятий индивидуально с инструктором, это избавит вас от смущения и неловкости, позволит набраться уверенности в своём выборе и обрести спокойствие.
  5. Следует выполнять изученные упражнения в домашних условиях. Это поможет обрести уверенность и настроится на различные жизненные моменты, ведь вы должны быть готовы в любой момент перейти от теории к практике. Для этого следует дома выполнять их не в определённое время, а каждый раз менять временные рамки.

Следует понимать, что техники правильного дыхания это не панацея, а значит одними ими вы не сможете пережить все будущие трудности. Но подготовлен — значит вооружен, и выполняя всё правильно, ваши роды пройдут намного легче, чем они могли бы протечь, не будь у вас данного знания и опыта. Из этого следует, что подготовка к родам, это ваша ответственность и если к ней подойти основательно, всё будет хорошо.

Ссылка на основную публикацию