Как убрать живот после кесарева

Каждую недавно родившую девушку выдают изменения в ее фигуре. Бедра становятся шире и фигура в общем имеет не очень привлекательный вид. Это вполне естественное явление, которое не должно вызывать депрессии или паники у представительниц слабого пола. Для того чтобы вернуть себе прежний эффектный образ придется прислушаться к действующим советам и приняться за решение такой задачи, как убрать живот после кесарева.

Девушкам, которые прошли через естественные роды легче вернуть себя в форму. Ведь они не имеют весомых противопоказаний. Уже спустя неделю они могут уверенно прогуливаться с коляской по району и расходовать свои калории. Те, кому делали кесарево сечение гораздо сложнее справляться с этой проблемой.

Живот после кесарева сечения — причины

Живот после кесарева сечения может стать проблемой и комплексом в будущем для мамочки. Из-за операции он имеет складку, которою довольно сложно разгладить. Для избавления от этого дефекта нужно применить целый комплекс процедур (питание, упражнения, массаж). После усердной работы придет ощущения гордости и уверенности в себе.

Живот

От чего именно появляется растяжки и обвисший живот после кесарево? Причин большого «пузика» может быть несколько. Наиболее распространенными являются:

  • Смещение центра тяжести;
  • Лишний жир, который образовался из-за набранных за 9 месяцев килограмм;
  • Утраченный тонус мышц приводит к растягиванию кожи живота – именно из-за этого он выглядит непривлекательным и обвисшим.

Начать восстановление фигуры, стать на путь к стройности, подтянутому животу и бокам помогает именно сон. Врачи настоятельно рекомендуют первое время больше отдыха, чтобы восстановить свои силы. Особенно это относиться к девушкам, которым совершали операцию, ведь первое время нужно, чтобы их швы благополучно срослись.

Можно ли спать на животе после кесарева?

Спать на животе после кесарева не просто разрешено, а рекомендовано специалистами. Исследования доказали, что именно при таком отдыхе матка сокращается быстрее, что позитивно воздействует на восстановление фигуры. Если вы переживаете за расхождение швов, то – зря. Просто стоит соблюдать правила осторожности и выбрать для себя удобное время суток, когда можно спать в этой позе. Не стоит спешить, вскакивать с постели и резко передвигаться – это главная рекомендация, которая спасет от расхождения швов.

Если вы все же в себе не уверены – можно спать на животе в дневное время или просто лежать в такой позе пару часов.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения?

Приблизиться к плоскому идеалу поможет ответственный подход и отсутствие спешки. Крайне не рекомендовано изнурительные нагрузки, силовые тренировки и изнеможение организма во время кормления грудью. Все эти действия не то что не помогут быстро убрать живот после кесарева сечения, а приведут к осложнениям и негативным последствиям.

Восстановить форму и убрать обвисший живот (складку) помогут специальные комплексы упражнений, исключения некоторых продуктов из рациона, а также косметические процедуры. Именно крема и обертывания помогут сделать кожу более упругой и эластичной.

Как убрать живот после кесарево сечение – с чего начать?

Прежде чем приступать к похудению стоит поставить правильные цели. Многих интересует не как похудеть после кесарева и убрать живот, а именно – как убрать обвисшую кожу.

Чтобы убрать живот после кесарева понадобиться комплекс эффективных упражнений, корректирующее белье, обертывания, правильное питание  и полноценный отдых. Ответственно отнесясь ко всем этим процедурам можно увидеть первые результаты. Спустя несколько месяцев живот пропадет, вы уберете лишние килограммы и вернетесь в прежнюю форму.

Физическая активность

Для того чтобы убрать живот после кесарева сечения физическая активность является необходимостью. Это совершенно не значит, что сразу же после операции нужно делать упражнения на пресс и крутить обруч. Первое время лучше просто повысьте свою активность, не прибегая к нагрузкам. Сделать это можно с помощью ежедневных несколько часовых прогулок с коляской, незатейливых упражнений на фитболе.

Активный расход калорий поможет избавиться не только от живота после кесарева сечения, но и уберет несколько лишних килограмм. Примерно через пол года можно приступать к активному восстановлению с помощью нагрузок. Прежде чем это делать, рекомендовано посоветоваться с врачом и сделать УЗИ. Получив подтверждение того что все зажило, вы избавите селя от рисков и последствий.

Комплекс упражнений для похудения в животе после кесарева:

  1. Вакуум – это упражнение для живота разработано специально для девушек, которые сталкивались с родами. К нему можно прибегнуть уже спустя три месяца после кесарево. Смысл заключается в максимально втягивании живота (он буквально должен прилипнуть к ребрам). Пои всем при этом легкие стоит полностью освобождать от кислорода.
  2. Имитация катания не велосипеде – лежа на спине.
  3. Скручивания.
  4. Приседания.
  5. Наклоны – прямые, косые.
  6. Планка.

Кроме этих восстанавливающих упражнений можно заняться йогой, пойти в бассейн. Она поможет молодой мамочке отвлечься от забот, расслабиться и стать обладательнице подтянутого тела.

Правильное питание

Большинство мамочек ограничивают себя в еде, худеют и садятся на диету уже с первых недель после родов. Это нелогичное решение, особенно для кормящих. Кроха не будет получать полезные вещества, витамины. Логичнее всего просто исключить вредные продукты, установить определенную меру и составить сбалансированное меню.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут восстановить упругость кожи и убрать живот после кесарева.

Убрать живот и бока после кесарева – эффективные советы:

  1. Старайтесь питаться после каждого прикладывания к груди, но понемногу (не более 200 грамм). Получается в среднем 5-6 приемов.
  2. Не стоит забывать, что вы питаетесь за двоих. Минимальная суточная норма калорий – 2000.
  3. Чтобы вес перестал расти, а вы и малыш чувствовали себя хорошо – исключите сдобные и жирные продукты (колбасы, булки, компетентности).
  4. Добавьте в свой рацион творог, несладкий йогурт, овощи, фрукты, воду, чай, нежирное мясо (птица, телятина), овсяную, гречневую и кукурузную каши, макаронные изделия.

Хирургический способ, если висит живот после кесарева

Встречаются ситуации, когда убрать живот после кесарева так и не удалось. Спустя год (два) активный тренировок представительницы слабого пола решаются на абдоминопластику.

Эта пластика живота после кесарева убирает жир и подтягивает кожу. К операции чаще прибегают после второй операции. Стоит отметить, что она довольно эффективно, но имеет свои недостатки:

  • Высокая стоимость.
  • Длительный реабилитационный период.

Для того чтобы подтянуть живот после кесарева сечения стоит не просто ограничивать себя в еде или обращаться к помощи хирурга. В первую очередь девушка должна иметь мотивацию, прилагать определенные усилия,  получать удовольствия, как от результата, так и от самого процесса.

Ссылка на основную публикацию