Как похудеть после кесарева: особенности восстановления веса

Естественные роды для организма женщины – сложный, но природный процесс, после которого восстановление происходит быстрее, нежели после кесарева. За счет замедленных процессов метаболизма, похудеть после кесарева сечения намного сложнее. Но, есть несколько вариантов и рекомендаций, которые реально помогут прийти в форму даже после сложных родов.

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева?

Каждая мамочка после сложных родов обращает внимание на то, что живот очень объемный, практически, как и при беременности. Однако такое положение дел, вне зависимости от варианта родоразрешения, будет сохраняться еще несколько недель. После сокращения матки опять будут видны отчётливые изгибы талии.

Вместе с тем, многих молодых мам интересует вопрос, как похудеть при грудном вскармливании сразу же после кесарева, и оказывает ли процесс лактации воздействие на скорость обмена веществ в организме матери? Как можно похудеть всего за несколько месяцев, и реально ли такое вообще?

Живот

Эффективные методы восстановления прежних форм – это комплекс упражнений, соблюдение правил питания и умеренная нагрузка. Не стоит нагружать себя силовыми физическими упражнениями в надежде, что с потом будут уходить и сантиметры на талии. Таким образом, можно только усугубить ситуацию.

Важно* Силовые упражнения и тяжелая физическая активность могут привести к ухудшению вкусовых качеств молока, а со временем оно и вовсе может пропасть.

Грудное вскармливание, в разрез существующему мнению, является лучшим средством для восстановления правильного и нормального обмена веществ. Кушать больше не нужно, ведь молоко и так будет выделяться в нужном объеме (по потребности малыша), а лишние калории мгновенно откладываются в жировые запасы, которые потом очень сложно устранить.

О правильных и действенных способах похудения после кесарева есть целые научные исследования. Но, главное – это включение в рацион белковой пищи, сложных углеводов и большого количества воды. Лактация в данном случае будет только в пользу. Ведь все лишние калории будут израсходоваться на выделение молока. Ребенок, которого кормят по потребности – это самый лучший природный «тренажер».

В буквальном смысле слова малыш высасывает все необходимые для себя элементы, на выработку которых требуется огромное количество энергии матери. Кормящие мамы приходят в форму на 35-40% быстрее, нежели те, кто отказался от лактации. Но, есть и некоторые особенности после кесарева, которые могут помешать в достижении данной цели.

Особенности похудения после кесарева

Правильное похудение после кесарева – это соблюдение важных правил, которые в комплексе воздействуют на все функции в организме. Как реально похудеть после родов, возможно ли это, не навредит лактации? Особенности похудения после оперативного варианта родов заключаются в том, что организм не готов к такому исходу, а метаболизм немного «заторможен». Кроме того, существуют некоторые изменения в нервных окончаниях на животе, восстановление которых происходит очень долго.

Чтобы понимать, как похудеть после кесарево сечения, нужно понять специфику проведенного вмешательства. Если после естественных родов матка начинает сокращаться уже в период родовой активности, то при кесарево такие процессы несколько замедленны, а на месте разреза образуется естественная складка жира – спайка, которая может остаться на всю жизнь. Фактически, живот просто «нависает» над разрезом, образуя складку жира со шкурой.

Правильное питание, упражнения, зарядка помогают восстановить метаболизм. Для укрепления мышц пресса необходимо проводить постепенные упражнения, подтяжку, фиксацию корректирующим бельем, делать обертывания. Интересно, что выполнить элементарные упражнения для пресса (поднятия корпуса) до полутора лет будет физически невозможно, ведь нервы разрезаны, роженица не ощущает низ живота, присутствует неприятное чувство онемения.

Комплексы упражнений

Как похудеть после кесарева роженице самостоятельно в домашних условиях? Убрать живот после кесарева поможет элементарная умеренная зарядка. Специальные физические упражнения после кесарева сечения направлены на восстановление упругости кожи, чувствительности онемевших нервных окончаний.

Гимнастика для похудения, комплекс действенных методов:

  • укрепление мышц пресса и таза происходит при упражнении лежа «велосипед». Проводить упражнения в любое свободное время по нескольку минут;
  • руки вытянуты вперед, ноги на уровне плеч, делать обороты таза, условно рисуя круг, и при этом удерживая руки ровными;
  • лежа на полу согнутые ноги в коленях поднять таким образом, чтобы они были горизонтально позвоночнику. Удерживать по нескольку минут в одном положении;
  • так называемая «планка» роженице может оказаться не по силу, но быстрейшему восстановлению тонуса пресса. Однако начинать упражнения нужно с упором на диван, кровать, постепенно увеличивая продолжительность упражнений.

Кстати, занятия с фитболом или профессиональные занятия с тренером в тренажерном зале без использования больших нагрузок помогут вернуть форму уже через два месяца. Такие методы используют знаменитости, которые хотят поскорее вернуть свои формы.

Правильное питание

Конечно же, похудеть после кесарева сечения  без соблюдения режима питания невозможно. Основа любой диеты – это рацион, обогащенный полезными и необходимыми элементами. Узнать фигуру после родов тяжело даже самой стройной мамочке, что уж говорить о пышнотелых женщинах. Но, в любом случае, стоит воспользоваться простыми правилами в питании от диетологов, которые точно знают, как быстро похудеть после кесарева сечения.

Кормящей маме стоит откорректировать режим питания при кормлении ребенка таким образом, чтобы лишние калории не откладывали «про запас». Для этого стоит помнить следующие правила:

порции маленькие, но частые;

  • прием пищи может быть ночью, вечером, главное – это белковые продукты, растительная пища;
  • воды не менее 2 л в сутки;
  • исключить маргарин, жирное мясо, свежий хлеб, виноград, шоколад;
  • избегать потребления кофе, зеленого чая и минеральных вод (даже не газированных).

Обертывания

Быстро похудеть после кесарева сечения можно с помощью дополнительных процедур обёртывания.  Кожа на животе не только потеряла свою чувствительность, но и утратила эластичность, а потому заметно меняются привычные формы живота, появляется характерная жировая складка в нижней части.

Теплые процедуры обертывания стоит применять не чаще трех раз в неделю. Если нет никаких ран, нагноений на шву, то можно использовать метод уже на второй неделе после родов. Для этого подойдет простая пищевая пленка, сок капусты с медом.

Капуста и мед отлично способствуют расщеплению жиров на животе, ускоряют процесс метаболизма, способствуют подтяжке кожи.

Разогреть мед, лист капусты обмокнуть в кипяток и намазать разогретой сладостью. Лечь на спину, положить на всю плоскость живота лист капусты медом к телу, укутать пленкой и дать полностью впитаться. Лучше делать такие процедуры на всю ночь. Мед – впитывается, лист становится мягким, а кожа – упругой.

Ссылка на основную публикацию