Как подтянуть кожу на животе после родов

Как подтянуть кожу на животе после родов – практически первоочередная проблема для каждой женщины. Этот вопрос затрагивает даже тех счастливиц, которые умудрились не набрать несколько лишних килограмм в период беременности. Реальность и желание решить ее заставляет прибегать к народным средствам, физическим упражнениям и даже к хирургическому вмешательству.

Причины обвисания живота

Во время вынашивания ребенка живот подвергается наибольшим изменениям и трансформациям, чем все остальное тело. Происходит это не только потому, что он должен увеличиваться, чтобы дать место будущему малышу. Причин, по которым упругий животик вдруг становится пузом с растянутой кожей, может быть несколько. Изучение их поможет выбрать правильные методы для возвращения нормального тонуса мышц и кожи живота. Чаще всего обвисшая кожа на животе после родов является следствием совокупного воздействия нескольких факторов:

  • Естественное физическое увеличение живота при наличии многоплодной беременности или большого плода;
  • Лишний вес — изначальный, или набранный во время беременности;
  • Генетика;
  • Гормональные изменения во время беременности (не нарушения!);
  • Отсутствие элементарного ухода за кожей живота во время беременности;
  • Плохой тонус мышц живота.

Кроме потери нормальных форм, дряблая кожа на животе после родов вызывает в женщинах настоящий ужас. Происходит это не только потому, что живот подвергался изменениям. Гормональный фон женщины начинает работу таким образом, что подготавливает ее тело для безболезненного вынашивания ребенка. Размягчаются и растягиваются сухожилия, мышечная ткань и кожа. Поэтому и изменения кожи по мере роста живота во время беременности практически незаметны. Если же существенное увеличение веса и размеров живота происходит за короткие сроки, то на коже могут появиться даже растяжки.

Живот

Вполне естественно, такие трансформации и приводят к тому, что после родов живот просто висит. Все эти процессы происходят на протяжении всех 9 месяцев беременности, поэтому вернуть эластичность кожи живота после родов короткий период времени не получится. Это долгий процесс, требующий времени, целеустремленности и терпения.

Как убрать обвисший живот после родов?

Быстро убрать обвисший живот после родов получается не всегда. Виной этому прежде всего может быть общее физическое состояние женщины в этот период, наличие патологий, гормональные нарушения. Но существует и множество подходов к решению данной проблемы, которые учитывают все нюансы послеродового состояния женщины. Даже природа позаботилась об этом. Например, при кормлении грудью сокращается матка, стимулируются органы малого таза, улучшается кровообращение, что тоже способствует восстановлению.

Как предотвратить обвисание живота?

Еще во время планирования и в течение всей беременности можно позаботиться о том, чтобы негативные последствия родов были минимальными. Для этого нужно соблюдать профилактические меры, а именно:

  • До наступления беременности рекомендуется выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц живота;
  • Контроль набора веса во время беременности. В норме считается набор веса не более 10 кг;
  • Со второго триместра беременности рекомендуется носить специальный бандаж, предотвращающий растяжение мышц живота и появление растяжек кожи и не даст обвиснуть коже после родов;
  • Выполнение самомассажа с использованием косметических средств для улучшения эластичности кожи.
  • Ведение активного здорового способа жизни, не забывая о том, что беременность – не болезнь.

Основные принципы возвращения упругого живота

Борьба за возвращение прежних форм после родов представляет собой комплексный подход, направленный на:

  • Избавление лишних накопленных жировых отложений в области живота;
  • Укрепление и приведение в тонус мышц живота;
  • Нормализация эластичности и упругости кожи живота.

Не всегда есть возможность сразу довериться опытным косметологам, хирургам и фитнес-тренерам для решения всех этих вопросов. Поэтому при отсутствии патологических нарушений, начать борьбу с обвисшим животом после родов вполне можно и в домашних условиях. Начать первые шаги к восстановлению поможет соблюдение комплекса вполне определенных мер.

Соблюдение принципов правильного сбалансированного питания

После родов не стоит увеличивать порции, даже при кормлении грудью. На образование молока и его питательную ценность для ребенка влияет только качество питания, но никак не количество употребляемой мамой пищи.  Отказ от употребления в пищу вредных и простых углеводов, жирных сортов мяса, жареного, полуфабрикатов, покупных соусов, кондитерских изделий и сдобной выпечки не только поможет избавиться от лишнего жирка на животе, но и будет полезным малышу.

Продукты, которые употребляет мама, должны быть полезными для обоих. Не так сложно отдать предпочтение вместо жирного мяса рыбе, богатой полезными жирами. В вазу для кондитерских сладостей насыпать сухофруктов и орехов, а макароны и хлеб заменить на более полезные злаки. А вместо огромных порций кушать 4-5 раз в день, но более маленькие объемы пищи, что позволит не чувствовать голод на протяжении всего дня и не переедать.

Регулярные умеренные физические нагрузки

Можно перечислить множество физических упражнений, которые укрепляют мышцы живота или способствуют уменьшению жировых отложений. Это могут быть всевозможные подъемы тела, скручивания, повороты туловища и др. Но выполнение таких упражнений может быть противопоказано в первые месяцы после родов, особенно, если имело место кесарево сечение. В таком случае помогут регулярные активные прогулки, езда на велосипеде, плавание, йога.  Можно использовать хула-хуп – массажный обруч, который поможет укрепить мышцы и разогреть кожу. Для занятий или тренировок после родов понадобится специальное корсетное белье. Кроме физических упражнений нужно привыкать постоянно контролировать состояние своего живота, не расслабляя и постоянно втягивая его.

Самомассаж

Любые массажные воздействия помогут как убрать дряблость кожи, так и подтянуть мышцы живота. Такой массаж можно выполнять, воздействуя на кожу и мышцы пощипываниями, похлопываниями и легкими растираниями до небольшого покраснения кожи. При массаже лучше всего использовать только натуральные растительные масла или масло для ухода за новорожденными.

Нетрадиционные способы

Нетрадиционные методы борьбы с обвисшим животом становятся популярны и имеют множество позитивных отзывов. К нетрадиционным способам уменьшения живота можно отнести народную медицину или инновационные косметические методики.

Еще наши бабушки после родов употребляли травяные чаи, стимулирующие обменные процессы и помогающие похудеть. К таким травам относится ромашка, мята, фенхель. Употребление чая на составе лечебных трав может благоприятно сказаться и на лактации.

Японский метод предполагает использование скатанного в тугой валик толщиной от 7 до 10 см полотенца. Лежа на спине, валик располагают точно под поясницей, руки заводят над головой ладонями вниз, фиксируют положение тела. В таком положении нужно удерживаться 5 минут. Выполнение такого упражнения ежедневно, уже через месяц покажет заметный результат в виде втянувшегося живота.

И строго-настрого нужно запомнить, что при восстановлении формы после родов нужно забыть о строгих диетах, голодовках и «быстрых» методах похудения. Такой подход не поможет избавиться от этого временного косметического дефекта, но очень даже может нанести вред маме и ее малышу.

Как подтянуть кожу живота после родов?

Очень часто кожу на животе, потерявшую тонус, путают с лишним жиром. В итоге, выполнение всякого рода физических упражнений, наличие кардионагрузок не приносит необходимого эффекта. Это происходит потому, что во время физических нагрузок воздействие происходит прежде всего на мышцы, а не на кожу.  Можно иметь кубики пресса, но кожа на них будет по-прежнему обвисшей. Чтобы подтянуть дряблую кожу на животе после родов, достаточно выполнять комплекс следующих процедур не менее 3-4 раз в неделю.

  • Контрастный душ. Великолепная процедура для улучшения кровообращения и восстановления тургора кожи. Во время приема душа можно делать массажные движения струей воды по часовой стрелке, воздействуя на проблемные зоны.
  • Ванны. Отличным подтягивающим эффектом обладают ванны с экстрактами лечебных трав или эфирными маслами. В основе таких ванн может всегда выступать морская соль, к которой добавляются дополнительные ингредиенты. Такие ванны улучшают обменные процессы и общее состояние клеток кожи. Например, к морской соли добавляется 4-5 капель эфирного масла (лимон, кипарис, грейпфрут, апельсин) и растворяется в воде. Температура таких ванн не должна быть слишком горячей, и принимать ее не рекомендуется более 20 минут. Из экстрактов трав прекрасно подойдут лаванда, материнка, шалфей, календула, плющ.
  • Скрабы. Для глубокого воздействия на кожу можно использовать всевозможные скрабы, втирая их в кожу живота после горячей ванны или в бане. Скрабы могут состоять из меда и кофейной гущи с морской солью, из раздробленных абрикосовых косточек.
  • Массаж. Самомассаж с растительными или косметическими маслами. Рекомендуется использование льняного, миндального, оливкового масла. Растительные или косметические масла с высоким содержанием витамина Е помогут сделать кожу живота упругой.
  • Обертывания — помогают подтягивать кожу после родов. В качестве основного воздействующего компонента можно использовать белую или голубую глину, мед, морскую соль. Активное вещество равномерно наносится на кожу, после чего накрывается воздухонепроницаемым материалом и утепляется. Рекомендуется курс не менее 7 процедур.
  • Косметические крема. Использование после всех процедур косметического крема на основе ментола или коллагена помогает подтягивать кожу.

Как вернуть упругость коже живота после родов?

Уход за кожей живота после родов не всегда приводит к желаемому косметическому эффекту. Существуют и домашние процедуры для послеродового восстановления кожи живота, но не стоит пренебрегать и консервативными клиническими методами, которые максимально быстро улучшат состояние и тургор кожи. К таким процедурам относятся:

  • Ручные и аппаратные массажи (вакуумный, гидромассаж, компрессионный).
  • Мезотерапия (инъекции препаратов, с помощью которых подтягивается кожа и сокращаются растяжения).
  • Криотерапия – запуск обменных процессов под воздействием критически низких температур.
  • Ультразвуковая и радиоволновая терапия – позволяет избавиться от растяжек без хирургического вмешательства.
  • Косметические процедуры на основе лифтинга – специальных средств для подтяжки кожи живота.

Хирургическая подтяжка кожи

После нескольких родов, при наличии не очень благоприятной генетики, когда невозможно решить, что делать с дряблой кожей на животе, приходится прибегать к хирургическим методам. Да и убрать дряблую кожу с живота в домашних условиях и с помощью косметологических процедур не получится быстро.

Абдоминопластика – это операция, которая помогает возобновить контур и правильные пропорции. С помощью такого хирургического метода можно убрать лишнюю кожу с живота, удалить растяжки.

При таком разнообразии методов борьбы с обвисшим животом после родов, надо учитывать все нюансы, начиная от кардинальности изменений кожи, общего состояния организма и возраста женщины. И если есть возможность, то для устранения этого дефекта лучше прибегать к щадящим методам, которые потребуют просто немного времени, усилий и настойчивости.

Ссылка на основную публикацию