Грудь после родов

Рождение малыша в семье – большой праздник. За заботами и радостями мама не всегда своевременно замечает изменения в своём внешнем виде: появляются растяжки на животе и в области декольте, грудь уже после первых родов и кормления становится менее упругой, растягивается. Предотвратить это явление полностью невозможно, но есть неплохие шансы сгладить изменения.

Что происходит с грудью после родов?

Грудь женщины – сложно устроенная часть тела, состоящая из молочных желёз, соединительной ткани, мышц, кровеносных сосудов. До наступления беременности она имеет подтянутый вид, эластичную кожу, отсутствуют растяжки. Уже во время беременности начинаются первые изменения:

  • размер молочной железы увеличивается под действием пролактина и окситоцина;
  • вследствие этого грудь увеличивается;
  • появляются растяжки, или стрии, на коже.

Грудь

Проблемы с грудью при отсутствии каких-либо действий со стороны будущей мамы приобретают более ярко выраженный характер после рождения ребёнка:

  • растёт грудь после родов из-за гормональных изменений и начала периода лактации;
  • она обвисает при неправильном кормлении;
  • нерациональное питание сказывается на внешнем виде;
  • после ранних родов она становится мягкой из-за несвоевременности наступления лактации, вследствие чего грудь обвисает;
  • отсутствие физических упражнений из-за нехватки времени сказывается на мышечном каркасе грудной клетки и спины;
  • постоянное ношение и сутулость также способствует тому, что она буквально висит.

Восстанавливать свои былые формы стараются все мамы. Сделать это возможно, но стоит соблюдать осторожность, особенно в период кормления малыша.

Причины обвисания груди

Большая грудь после родов свидетельствует о хорошем приливе молока, правильной работе эндокринной системы и гарантированном насыщении младенца. Но она становится и одной из причин изменения её формы, другими можно считать:

  1. Неправильное кормление малыша.
  2. Отказ от ношения бюстгальтера или неграмотный его подбор.
  3. Маленькая грудь до беременности и родов.
  4. Изменение соотношения железистой и жировой составляющей груди.
  5. Отказ от физических нагрузок, сутулость.
  6. Нерациональное питание.

Грудь после родов увеличивается на несколько размеров, это становится одной из причин возникающих болей, которые могут начаться ещё во время беременности. Молочная железа, выполняя свою функцию, растягивает кожу, тем самым обрекая бюст на обвисание. Тем не менее, после кормления  ребёнка и даже во время можно и нужно минимизировать деформацию груди.

Как сохранить грудь после родов?

Обвисшая грудь после родов становится проблемой для очень большого количества женщин. Изменить это можно и нужно, а начинать лучше до рождения ребёнка:

  1. Рационально питаться. Чтобы грудь не потеряла форму, ещё во время беременности нужно придерживаться сбалансированного питания, включать в рацион как можно больше белков, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов группы A, B, C.
  2. Ознакомиться с правилами грудного вскармливания. Коротко их можно изложить так:
    • носить удобный бюстгальтер для кормящих мам – с широкими бретельками, из натуральных тканей;
    • цеживать молоко специальными приспособлениями, не руками;
    • в каждое кормление прикладывать ребёнка к разным грудям;
    • следить, чтобы малыш сосал грудь правильно – захватывал всю ареолу.
  3. Регулярно принимать контрастный душ. Эта процедура позволяет поддерживать форму груди после родов благодаря тонизированию кожи, делает её более упругой.
  4. Использовать специальные кремы от растяжек или обычные жирные средства. Их необходимо наносить на всю область декольте.

Уже после родов женщина может прибегать к другим методам:

  • делать восстановительные маски;
  • массировать бюст;
  • начать делать несложные упражнения.

Что делать, если обвисание груди всё-таки произошло?

Не отчаиваться и ни в коем случае не отказываться от грудного вскармливания, потому что его важность для малыша и мамы сложно переоценить: оно способствует скорой адаптации матери и ребёнка к новым статусам, дарит малышу крепкий иммунитет. Нужно просто продолжать все указанные процедуры и узнать, как ухаживать за грудью по окончании лактации – список возможностей в этот период значительно расширяется.

Лучшему сохранению формы бюста после родов способствует грамотное окончание от кормления ребёнка. Чтобы не навредить ни маме, ни малышу, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • сделать отвыкание постепенным, не отлучать ребёнка резко;
  • отказаться сначала от дневных промежуточных кормлений, потом – от ночных, под конец останутся только перед сном (одно или два);
  • когда кроха будет готов, он сам откажется и от маминого молока перед сном.

Такой подход не даст маме и дитя испытать лишнего стресса, а груди – постепенно снизить уровень лактации и привыкнуть коже к новому объёму.

Как восстановить грудь после родов и кормления?

Неизбежно по окончании грудного вскармливания бюст становится меньше в объёмах, но кожа не успевает подтянуться вослед за резко уменьшившимися молочными железами, а растяжки сами по себе не исчезают вовсе. Но после лактации мама может применять большее число методов восстановления груди:

  • расширяется список допустимых препаратов и средств для борьбы с обвисшей грудью;
  • упражнения могут выполняться чаще и с дополнительными грузами, поскольку нет необходимости переживать за количество прибывающего молока;
  • возможно восстановление хирургическими способами.

В домашних условиях основными методами ухода за грудью после родов и лактации можно считать:

  • интенсивный массаж груди, который способен несколько поднять её;
  • применять силиконовые накладки или специальный скотч, чтобы придать бюсту нужную форму визуально;
  • обильные физические нагрузки на мышцы спины и грудной клетки для улучшения осанки в том числе;
  • вернуть былые формы помогут обёртывания, которые при кормлении противопоказаны из-за риска снижения лактации;
  • использование средств от растяжек;
  • расширение рациона, поскольку кормящая мама во многом себе отказывает.

Зная, как сделать грудь упругой после родов, можно уже через 8-9 месяцев или даже раньше выглядеть неотразимо.

Как подтянуть грудь после родов?

Процесс восстановления бюста долгий и нелёгкий, но результат у него приятный. А потому нужно знать все доступные способы для того, чтобы подтянуть грудь после родов:

  • Подобрать удобное нижнее бельё подходящего размера.
  • Выполнять необходимые косметические процедуры: обёртывания, нанесение кремов (чтобы напитать кожу груди) и средств от растяжек (важно избегать зоны соска и ареолы).
  • Делать гимнастику, подтягивающую мышцы грудной клетки и спины, водные процедуры, придающие эластичность коже.
  • В крайних случаях допустимо применение хирургии: операция по уменьшению или увеличению, способная подтянуть обвисшую грудь после родов, или удаление растяжек лазерным путём.

Любой молодой маме хочется выглядеть, как девушке – притягательно. Но для этого стоит потрудиться и пойти на какие-то жертвы.

Почему болит грудь после родов?

Как уже не раз было отмечено, основной причиной растяжения и обвисания становится резкое увеличение объёма бюста вследствие набухания. Из-за этого также возможно состояние каменной груди, которое очень болезненно и опасно возникновением лактостаза (застоя молока). Поэтому, если болит грудь после родов, не стоит пугаться – это частое и практически нормальное явление, нужно лишь в кратчайшие сроки предпринять соответствующие меры:

  1. Расцедить грудь сразу же после родов, чтобы молоко прибывало постепенно, если ребёнок отказывается от молока мамы в родильном доме, например, или есть противопоказания к вскармливанию.
  2. Если грудь становится твёрдой, применить молокоотсос – на рынке товаров для мам представлен широкий ассортимент моделей на любой вкус и кошелёк. Расцеживать руками нельзя, это чревато растяжением кожи и заражением молочных желез инфекцией.
  3. Не употреблять в такой период большое количество жидкости, лактогонные чаи, чтобы снизить количество приходящего молока.
  4. Не сцеживать остатки молока полностью после кормления: чем больше молока убывает за раз, тем больше прибудет к следующему кормлению, от чего вновь возможен лактостаз. Некоторое время возможны боли в молочных железах, их можно немного расцедить (молокоотсосом), но лишь до состояния облегчения.
  5. Обязательно прикладывать ребёнка к обеим грудям по очереди, со временем процесс лактации наладится на необходимом обеим сторонам уровне.

Если же грудь затвердела так, что нет сил терпеть боль, или поднимается температура тела, нужно как можно скорее отправиться в женскую консультацию на приём к гинекологу (в выходные – к дежурному) или вызвать консультанта по грудному вскармливанию на дом. Если запустить подобную ситуацию, то лактостаз может перейти в мастит, лечение которого повлечёт за собой отказ от грудного вскармливания. В любой ситуации нужно прислушиваться к своему организму.

Упражнения

Самым эффективным профилактическим и симптоматическим методом подтяжки груди можно по праву считать специальные упражнения. С их помощью можно подкачать бюст ещё во время беременности и лактации, а после её окончания увеличить интенсивность нагрузок (в разумных пределах) и приблизить долгожданный момент.

Кормящим мамам стоит помнить о том, что восстановить обвисшую грудь ещё будет время, а вот голодный ребёнок, который недополучит молоко в результате неправильных нагрузок, станет причиной расстройства, потери бесценного времени и здоровья. Поэтому важно руководствоваться следующими принципами:

  • меры – заниматься можно не каждый день, а через один, делать не более 8 повторений каждого упражнения, не использовать дополнительный груз или использовать минимальный;
  • времени – оптимальный промежуток для занятий – утро, когда молоко ещё не прибыло, а силы не пропали;
  • постепенности – нагрузки должны увеличиваться с каждым днём;
  • желанности – женщина самостоятельно должна прийти к выводу, что ей нужны подобные упражнения, в таком случае результат будет достигнут быстрее.

Когда период лактации позади, можно приложить больше усилий: заниматься чаще и интенсивнее, в любое удобное время. Выполнять можно следующие упражнения:

  1. Отжимание, стоя на коленках.
  2. Подъём гантелей в положении лёжа на спине, локти сгибаются и разгибаются по продольной телу оси.
  3. Упражнение Пуловер. Лёжа на спине нужно взять заранее положенную выше головы гантель за блин, подержать несколько секунд над грудью, положить обратно. Гантель буквально ставится на один из блинов перпендикулярно полу.
  4. Снова гантель. Нужно опереться на скамейку или кровать ногой, согнутой в колене, и рукой  стой же стороны, второй ногой встать на пол, в руку взять гантель. Затем гантель поднимается, рука при этом должна согнуться вдоль тела, локоть отводится назад. После 6-8 сгибаний нога и рука сменяется на другую.
  5. Улучшить состояние бюста поможет разведение гантелей прямыми руками из исходного положения под наклоном к полу с чуть согнутыми в коленях ногами.

Не стоит забывать об осанке

Также не стоит забывать об осанке, от которой во многом зависит внешний вид груди. Для её поддержания необходимо выполнять простые упражнения:

  • классические отжимания;
  • скручивания в положении лёжа на спине;
  • подъём и опускание плеч, руки вдоль тела;
  • «ножницы» руками;
  • «кошка»: стоя на коленях и ладонях, нужно прогнуться в спине, чтобы преодолеть мысленную преграду и вернуться в исходное положение;
  • ходьба.

Сочетание этих упражнений с остальными принципами поможет, когда после родов обвисла грудь. Конечно, результат не будет мгновенным и даже скорым, но он непременно наступит. В любом случае грудь станет намного привлекательнее, чем могла бы быть без предпринятых мер.

Ссылка на основную публикацию