Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

После родов мамочка должна забыть о диетах и коррекции фигуры, ведь у нее есть более серьезная задача, которая заключается в планировании правильного питания и уходе за новорожденным. Несбалансированное меню может стать причиной того, что малыш будет страдать от младенческих колик, нарушения сна, аллергических реакций, недобора веса. О том, что можно и нельзя есть кормящей маме в первый месяц после рождения малыша, читайте в нашей статье.

Главные принципы питания

Сложно будет отказаться от любимых сладостей, молока и других вкусных блюд, которыми будущую маму баловали близкие люди на протяжении всей беременности. Но без ограничений наладить лактацию просто невозможно, поэтому рацион роженицы базируется на нескольких принципах:

  • калорийность 2500-2700 ккал;
  • разнообразие (овощи, фрукты, рыба и супы, мясо и каши);
  • после родов можно пить натуральные сладкие напитки (сладкий чай, чаи, улучшающие лактацию, сок из персиков и яблок). А вот цельное молоко может стать причиной аллергии;
  • правильное питание роженицы – это гипоаллергенная пища. Необходимо исключить из меню цветные овощи и фрукты, еду с красителями, газированную воду. Заменить вредную пищу смогут полезные зеленые яблоки, твердый сыр, злаковые культуры;
  • в первые 6 месяцев нельзя соблюдать диеты для похудения. Удивительно, но высокая питательность меню способствует не набору, а снижению веса, поэтому задумываться о диетах в первые 6 месяцев ГВ вам не придется;
  • новую пищу вводят в рацион буквально по ½ чайной ложки.

Продукты

Обязательно попросите в роддоме список, в котором указано, что можно кушать после родов.

Совет! Правильное питание новоиспеченной мамы после родов – это калорийная, но очень полезная пища, способствующая лактации. Важно в этот период начинать употреблять чаи, которые увеличат количество молока. 

Что можно есть после родов женщине, которая кормит грудью?

Можно и даже нужно кушать следующие продукты, чтобы было молоко и силы ухаживать за малышом:

  • вегетарианские супы, но без свеклы и капусты. Кстати, 150 г такого супа можно съесть сразу после родов;
  • растительное масло;
  • каши на воде или овощном бульоне (гречка, пшеница, овсянка);
  • натуральные соки;
  • твердый сыр;
  • творог;
  • фрукты, в частности бананы, зеленые яблоки, крыжовник;
  • овощи (картофель, малое количество моркови, кабачки);
  • кисломолочные продукты (ряженка, творог, йогурты, но без красителей и джема);
  • 150 рыбы и мяса в сутки, ведь продукты содержат в составе много белка.

Если вы ищете ответ на вопрос о том, что можно кушать кормящей маме, то помните, что употреблять в пищу стоит только те продукты, которые не станут причиной развития аллергии у крохи. В первую неделю стоит отдать предпочтение гипоаллергенным низкокалорийным продуктам, после 2-2,5 недель кормления можно вводить в рацион яйца, морсы, сухое печенье, домашний джем.

Кормящим мамочкам с первых дней рождения малыша нужно пить сладкий черный чай, компоты. В сутки можно выпивать 1-1,25 л, если пить больше, то могут развиться отеки или, что еще хуже, мастит.

Питаемся правильно во время первого месяца после родов

В первые часы после рождения малыша кушать не стоит, но через 3-4 часа мамочка может съесть малое количество жидкой пищи. Не переживайте о том, что кроха будет испытывать чувство голода, ведь организм женщины в первые дни после рождения малыша вырабатывает молозиво, которого ребенку хватит для насыщения.

Интересно знать! Нельзя забывать о том, что женщина, собираясь в роддом, складывает в свою сумку батончики с мюсли и даже шоколад, которые она будет есть между потугами. Сладкая пища поможет организму восполнить запасы энергии, поэтому после родов женщины редко испытывают сильное чувство голода.

В последующие дни питание женщины в послеродовом периоде становится более разнообразным, но необходимо продолжать кушать маленькими порциями. В этот период меню состоит преимущественно из жидких блюд и малого количества воды.

Планируя питание кормящей женщины в первые дни после родов, стоит выбирать следующие блюда:

  • бульоны, приготовленные из овощей. Можно готовить блюдо из курицы, сливая первый бульон;
  • малое количество нежирного мяса, перетертого с овощным бульоном;
  • вчерашний черный хлеб;
  • каши на воде.

Будьте осторожны, старайтесь не переедать! Все продукты, которые кушает кормящая мама в первый месяц после родов, необходимо хорошо мыть и подвергать термической обработке. Молоко нужно кипятить, творог стоит есть в виде сырников, а мясо – варить дважды.

Важно! Если были роды через кесарево сечение, то в течение 1 суток после операции есть нельзя. По истечению указанного срока женщины начинают питаться некрепким куриным бульоном, малым количеством каши или запеченных фруктов.

Какие продукты включать в меню, как его составлять?

Питание женщины после родов ограничено небольшим списком продуктов, но и их в рацион нужно вводить постепенно. Самой сложной считается первая неделя, ведь в этот период необходимо дождаться момента, когда появится молоко после родов, после чего мамочка начнет заниматься налаживанием лактации.

Меню для первой недели

Рассмотрим меню женщины, которого она должна придерживаться во время первых 7 дней после родов:

  • Овсяная каша на воде, кипяченая вода на завтрак.
  • 150 г супа из картофеля и кабачка на обед.
  • Гречневая каша и компот из сухофруктов на ужин.

В последующие дни рацион стоит разнообразить отварной рыбой и мясом, которые нужно чередовать, творогом и твердым сыром.

Меню для 2-4 недель

Питание для кормящих, которые родили малыша 2-2,5 недели назад, будет выглядеть так:

  • овсяная молочная каша, тост с сыром, сладкий чай на завтрак;
  • банан или запеченное яблоко на второй завтрак;
  • овощной суп, гречневая каша с отварной курицей, яблоко и компот из сухофруктов на обед;
  • 150 г творога с жирной сметаной, сладкий чай на полдник;
  • паровые котлеты, салат из огурцов, яблочный сок и печенье на обед.

Перед сном можно съесть персик или выпить сок, в течение дня рекомендуется пить чай и прочие полезные напитки. Аккуратно нужно вводить новые продукты, такие как морковь, кисломолочные напитки, ягоды. Теперь вы знаете, что разрешено кушать после родов кормящей женщине, теперь перейдем к списку продуктов, которые есть нельзя.

Нужно ли пить лактационный чай?

Если у женщины достаточно молока, то напитки, повышающие лактацию, ей употреблять не стоит. А вот если у женщины молока мало, то нужно отправляться в аптеку. Лучше приобрести натуральный напиток, изготовленный такими известными компаниями:

  • Milupa;
  • «Лактафитол»;
  • HiPP;
  • Humana;
  • Bebivita.

Принимать чаи нужно 1-2 раза в сутки до тех пор, пока количество молока не нормализуется.

Важно! Старайтесь чаще прикладывать кроху к груди, не забывайте о пользе горячих напитков, которые смогут стимулировать ваш организм.

Что нельзя есть после родов? Полный список с рекомендациями

Стандартное питание в первый месяц после рождения малыша может корректироваться, ведь организм каждой женщины и ее малыша реагирует на изменение рациона по-разному. Но есть такие продукты, которые кормящей маме категорически нельзя есть, перечень мы приводим ниже:

  • газированные напитки и капуста, от которых у крохи будет болеть животик;
  • нельзя употреблять продукты-аллергены (шоколад, коровье молоко, орехи);
  • запрещены морепродукты, красная рыба;
  • свежая сдоба, белый хлеб;
  • после рождения малыша в течение первых 2-3 недель не рекомендуется кушать свеклу, яркие ягоды (клубника, малина, смородина);
  • острые приправы (карри, смеси из приправ, черный перец);
  • покупные соусы (кетчуп, горчица, майонез и другие);
  • мед, грибы, консервы;
  • кофе и какао.

Питаться в этот период нужно правильно, прислушиваясь к своему организму. Например, если вы едите много каш, то у вас или у малыша может произойти запор, употребление большого количества кисломолочных продуктов станет причиной диареи. В этот период питание и здоровье тесно связаны, поэтому уделяйте большое количество времени составлению своего повседневного меню.

Важно! Из питания кормящих мамочек, у которых есть послеродовые швы, в первый месяц после родов стоит исключить сдобу, хлеб, макароны и другие продукты, вызывающие запор.

Рассуждая о том, что нельзя употреблять в пищу после родов маме, которая кормит грудью, нужно помнить, что женщина может делать свое меню более разнообразным. Не стоит есть сладости, но можно аккуратно вводить в рацион 1-2 ягодки клубники, несколько грамм нового вида мяса, постоянно наблюдая за реакцией организма ребенка. Если малыша посыпало, у него изменился стул или появились колики, то новый продукт стоит исключить из меню!

Ссылка на основную публикацию